"Korona günlerinde yanlış beslenme kilo artışına yol...
Dyt Dilara Yıldız

Dyt Dilara Yıldız

"Korona günlerinde yanlış beslenme kilo artışına yol açıyor"

04 Nisan 2020 - 09:19

 

Herkesin evlerine kapandığı bu günlerde hareketsizlik, aşırı yeme, stres, kaygı gibi faktörler, maalesef kilo artışlarını da beraberinde getiriyor. Kendinizi televizyon izlerken, kitap okurken, evde bilgisayar başında çalışırken farkında olmadan bir şeyler atıştırırken bulabilirsiniz. Aslında burdaki temel amaç, karın doyurmaktan daha çok sıkıntı halinde beyninizi yemeye şartlandırmış olmanızdır. Çünkü beyin, stres halindeyken kendini yatıştırmak ya da bu duruma çözüm üretmek için yemeye, bir şeyler atıştırmaya odaklanır. Bu sebeplerden dolayı ve tabi hareketsizlik de eklenince bu süreçte kilo artışı kaçınılmaz olacaktır. Genelde bu dönemde tüketilen yiyecekleri çikolata, çerez, pasta, hamur işleri, cips, neskafe, kola gibi yiyecek ve içecekler olarak sıralamak mümkün. Aslında en çok kilo almanıza, bu yağlı ve şekerli abur cubur tarzı besinlerin yol açtığını unutmayın. Çünkü her gün bu besinlerden bir miktar yemek dahi yüksek kalori almanıza yol açıyor. Bunları yapmak yerine aralarda bitki çayları içerek stresinizi azaltabilir, C vitamininden zengin meyvelerden tüketerek bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirebilirsiniz. Böylelikle kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz. Bu bitki çayları papatya, rezene, lavanta, nane-limon,  ıhlamur, kuşburnu, anason vb olabilir, ki aynı zamanda bu çayların yatıştırıcı özellikleri de vardır ve stres kontrolünü de sağlarlar. Meyvelerden ise kivi, portakal, yeşil elmaya ağırlık verebilirsiniz. Bu süreçte kuvvetli bir bağışıklık için daha çok sebze tüketmeye özen göstermelisiniz. Mümkünse havuç, brokoli, sarımsak, kırmızı pancar, limon ve maydanoza beslenmenizde özellikle yer vermelisiniz. Son olarak bol su içmeyi ve hareket etmeyi de ihmal etmeyin. Kendinize iyi bakın.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..

Son Yazılar