Uyku Süresi, Yalnızca Dinlenmekle İlgili Değil

Uyku süresi, yalnızca dinlenmekle ilgili değil; beden ve zihin sağlığımızla doğrudan ilişkili.
Araştırmalar, çok az ya da aşırı fazla uyumanın çeşitli sağlık riskleriyle bağlantılı olabileceğini gösteriyor.

? Yetersiz uyku, dikkat dağınıklığı, hafıza sorunları, sinirlilik ve motivasyon kaybına yol açabiliyor.
? Aşırı uyku ise bazı çalışmalarda depresyon, kalp-damar hastalıkları ve genel sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriliyor.
? 7–9 saat arası uyku, çoğu yetişkin için en dengeli ve ideal süre olarak kabul ediliyor.

Her bireyin uyku ihtiyacı farklı olsa da, önemli olan kaliteli ve düzenli uyku.